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HABIT

習慣を身につければ世の中の大体の事はうまくいく

筋トレがどうしても継続できないという方に一度試してほしい『正の字カウント法』

ダイエット特集【第6弾(最終章)】 第1弾『禁煙』 第2弾『睡眠時間の確保』 第3弾『体重の記録』 第4弾『食事とカロリーの記録』 第5弾『歩数カウント』 規則正しい生活や食事制限による減量の限界 筋トレが継続できない理由 本当の目的を見失ってはいけな…

「睡眠」「体重」「食事」の次は『歩数』ウォーキングから始める運動の習慣

ダイエット特集【第5弾】 第1弾『禁煙』 第2弾『睡眠時間の確保』 第3弾『体重の記録』 第4弾『食事とカロリーの記録』 すべてのSTEPに共通する事 個人差が生じる消費カロリー ダイエットが必要かどうかをきちんと判断する 一番最初に思いつく最も易しい運動…

体重の次はコレ!記録する習慣を身に付けるだけで痩せられる方法

ダイエット特集【第4弾】 第1弾『禁煙』 第2弾『睡眠時間の確保』 第3弾『体重の記録』 我慢したり頑張ったりする前にするべき事 一日三食という常識から疑ってみる カロリーについて学んでみる 本来は熱力学における単位 実は間違いじゃなかった!? 頑張ら…

絶対に習慣にしておくべきレコーディングダイエットの第一歩

ダイエット特集【第3弾】 第1弾『禁煙』 第2弾『睡眠時間の確保』 急いでダイエットする必要はない ダイエット失敗のメカニズム 自身の適正体重を知る 習慣を身に付けるだけで勝手に脳が意識改革 こんな簡単な事で痩せてしまって恐縮です 年々注目を集めるよ…

〇〇時間を見直すだけ!?ダイエットで二番目にやるべき事

まず一番最初にやるべき事とは 子供は出来ているのに大人が出来ていない事 まずは自分の睡眠時間を把握する 睡眠時間が少ないほど肥満 とにかくたくさん眠れば痩せる? 睡眠時間が不足しているという感覚が生み出す悪循環 十分な睡眠で得られる最大の恩恵は…

禁煙に何度も失敗してしまう人に共通するたった一つの勘違い

気づけば5年 禁煙前に成功するかどうかは決まっている 禁煙に強い意志は必要ない 禁煙できない自分を責めてはいけない 過去を嘆く思考回路も禁煙を妨げる タバコを吸い始めたきっかけについて考えてみる 過去は過去、前だけを向いて歩いていこう 煙草を吸わ…